Dra.
Vivian Goldberger*
Quando
pensamos em emagrecer, logo vem à cabeça a última dieta da moda, aquela mais
divulgada na mídia. E, vivendo assim, de dieta em dieta nos tornamos
mal-humoradas, infelizes e insatisfeitas com os resultados.
Assim
vamos à procura de bons hábitos e escolhas inteligentes que podem auxiliar no
emagrecimento, sem sofrimento descobrindo formas de se sentir feliz e com
melhoria da qualidade de vida.
A
dieta e o bom humor estão relacionados, pois os alimentos que comemos podem
afetar de certa forma nosso humor e emoções. No desejo de se alimentar com
prazer e controlar o peso recomenda-se: comer alimentos de todos os grupos (energéticos,
construtores, reguladores); variar o cardápio o máximo possível; fazer escolhas
inteligentes (considerando o valor nutritivo dos alimentos e não só seu valor
calórico); não abrir mão do que gosta basta não exagerar; distribuir as
calorias diárias de modo que você coma bem no desjejum, equilibradamente no
almoço e moderadamente no jantar.
O
mais importante é observarmos o nosso comportamento e atitude diante dos
alimentos, há algumas dicas que podem ajudar nessa mudança de hábitos:
-
não espere milagres;
-
preserve o equilíbrio;
-
saboreie tudo o que comer, com calma;
-
mastigue bem e sinta o sabor dos alimentos;
-
questione suas vontades;
-
faça escolhas inteligentes (troque, por exemplo, pão branco por integral);
-
emagreça os alimentos (substitua, por exemplo, manteiga por margarina light);
E
o mais importante:
MANTENHA
O BOM HUMOR!!!!
Dra.
Vivian Goldberger, é nutricionista da Cartilha Cor de Rosa - http://www.cartilhacorderosa.com.br/
